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锻炼前，1．早晨锻炼注意护膝。老年人晨练对健康是大有益处的但春日早晨比拟寒冷。上饶鲜花保鲜柜的价格，南阳保鲜工作柜，梅州冷饮保鲜柜应先活动膝关节12分钟，使关节得到松弛，以防运动时膝关节的意外损伤。如果是选择跑步，要注意跑步时不能太快，脚踩地时用力不能太猛，这样可以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。2．上饶鲜花保鲜柜的价格，南阳保鲜工作柜，梅州冷饮保鲜柜晚上娱乐注意护膝。春日的夜晚气温也较低，老年人在气温比拟低的环境中长时间打牌、玩麻将或看电视时，注意时间不能太久，应隔一段时间站起来走动一会儿，活动活动膝关节，或用手做膝关节自我按摩，以促进膝关节的循环，从而减少关节内外组织的粘连。3．上饶鲜花保鲜柜的价格，南阳保鲜工作柜，梅州冷饮保鲜柜天气变化时注意护膝。4．可适当进行“护膝锻炼”原则上以不负重的主动活动为主。例如“仰卧举腿”取卧位，两腿伸直，上饶鲜花保鲜柜的价格，南阳保鲜工作柜，梅州冷饮保鲜柜两手自然放置体侧，直腿向上抬起，角度可逐渐增大。又如“侧卧外摆”取侧卧?下肢伸直外展，尽量向上抬起，然后慢慢还原。这些功能性锻炼，可使膝关节屈伸活动自如，上饶鲜花保鲜柜的价格，南阳保鲜工作柜，梅州冷饮保鲜柜还可预防肌肉萎缩，增强肌力和增加关节活动范围。
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